读书写字姿势要端正，眼睛与书本距离保持一市尺左右;连续看书半小时至一小时后要休息片刻，或向远处眺望一会儿;不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字;不要躺在床上或走路时看书。1、养成良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，不熬夜，不偏食......2、避免剧烈活动。3、平时近距离连续用眼不超过1小时。4、适当参加一些活动。5、做好眼保健操。