1、酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力;对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。2、最佳蔬菜苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏 力、- 闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑，退热，除烦，提神和健胃功能的生物碱，氨基酸，苦味菜，维生素及矿物质。3、最佳汤肴番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一 举两 得。5、最佳饮料热茶首选饮品应是极普通的热茶，红茶中富有含钾元素，既解渴又解乏。6、最佳营养素维生素，在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品中含量较多。