做到合理膳食，包括减少钠及脂肪摄入量，限制饮酒，爱吃蔬菜和水果等，坐到内衡膳食，均衡膳食获得均衡。充分营养外，还要保持正常体型，避免肥胖导致高血压、冠心病、糖尿病等。食物多样，谷类为主及低钠、高钙、钾、镁食物是均衡食物的基本原则。合理的饮食还包括，拒绝WHO列出的十大垃圾食品。