一日三餐是我们的身体摄入营养的主要途径，因此同学们平时在吃饭的时候一定要把握好菜肴的搭配，为自己的健康负责。下面老师就分享了一篇好看的营养午餐手抄报绘画教程，感兴趣的同学们可以跟着下文中的内容学习绘画一幅这样的手抄报。

　　1、首先我们要在手抄报中间空白的地方写下营养午餐的字样作为标题，注意这里要用竖着的方式来书写标题。

　　2、在手抄报底部空白的地方画上西瓜、苹果、碗等图案作为装饰，再添加一个形状不规则的文字框。

　　3、再手抄报左侧空白的地方画上一个大大的勺子，再在勺子右侧空白的地方添加一个文字框。

　　4、在手抄报右侧空白的地方画上一个叉子的图案，这样我们就完成了手抄报线稿部分的绘画。

　　5、最后，用蓝色、红色、黄色、紫色等颜色给手抄报内的图案上色，再在文字框及空白区域中画上一些文字栏即可。

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　　有很多同学在绘画完有关健康的手抄报之后都不知道往手抄报内誊写什么样的文字内容，其实我们可以在手抄报内对有关健康的小知识和七大营养素进行介绍，再誊写一些有关健康的宣传语就可以了。

　　一、健康小知识

　　1、鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。

　　2、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。

　　3、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

　　4、适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

　　5、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

　　二、七大营养素介绍

　　1、蛋白质

　　蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。

　　2、维生素

　　维生素是维持RT健康所必须的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。

　　3、糖类(碳水化合物)

　　糖类是RT的主要能源物质，RT所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。

　　4、矿物质

　　矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。

　　5、水

　　水是RT内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。

　　6、纤维素

　　属于碳水化合物类。包括：纤维素，半纤维素，木质素，果胶等。摄入后不被RT消化吸收，形成废渣。随大便排出体外。它可以促进肠道蠕动，同时吸附多余脂肪、胆固醇等排出体外;有效预防c▪r心血管疾病、胃肠道疾病的发生。

　　7、膳食纤维

　　膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。

　　三、健康宣传语

　　1、世界因和平而精彩，你我因健康而喜悦。

　　2、多一点健康关注，少一份疾病担忧。

　　3、健康身体传递火炬，健康心理传送快乐。

　　4、健康系着你我他，共创卫生靠大家。

　　5、追求健康是一生的目标，拥有健康是终生的财富。

　　6、人人关心健康，社会和谐安康。

　　7、健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生。

　　8、健康生活齐参与，写意人生齐享受。

　　9、易求无价宝，难得体健康。

　　10、身体是我们的存折，健康是我们的本钱。