你有什么想要坚持的事情却一直做不到的吗，可以用打卡的方式来记录下来并且提醒自己，要不要先从运动开始做起，一起来画一幅运动打卡单手抄报，来记录约束自己的日常生活吧。

　　1、首先在画面的顶端画出运动打卡单当作标题，在画面的右上角画上太阳，太阳的旁边画上藤曼和羽毛拍。

　　2、给标题画出一个正方形边框，边框的下面画出藤曼和篮球，边框的左边画出踩着足球的小男孩。

　　3、在画面底端画上跑道，跑道的里面画上向日葵，现在简单又好看的手抄报线稿就已经完成啦。

　　4、开始涂颜色啦，给树叶、藤曼涂上绿色，标题涂上橙色，小男孩、太阳、球类都涂上完整的颜色。

　　5、给正方形边框涂上蓝色，小男孩身后的边框涂上粉红色，给跑道涂上完整的颜色，这样手抄报的颜色就涂完了。

　　6、最后在方形边框里面画上格子线，整理一下，一幅简单好看的运动打卡单手抄报就完成了。

(天天手抄报原创手抄报模板素材，未授权请勿转载)

　　我们在画完手抄报后有的时候不知道往里面写什么内容，其实可以给手抄报添加关于每天坚持运动的好处等内容，让我们的手抄报更丰富。

　　每天坚持运动的好处

　　一、提高肺活量，肺是RT非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

　　二、有助于睡眠，现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

　　三、控制体重，保持身材，运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。

　　四、延迟衰老，延长寿命，人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。

　　五、提高大脑机能，提升智力，运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。

　　六、长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动RT关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。