健康生活是指有益于RT健康的生活方式，作为青少年儿童，我们需要养成健康的生活方式，主要表现为早睡早起，保持充足的睡眠，没有不良嗜好，比如抽烟、喝酒等等，饭后早晚要刷牙，保证牙齿的健康，每天都要适量的运动，保证身体的健康。你还知道哪些健康生活的知识呢?今天我们就一起画一幅健康生活手抄报来了解一下吧。

　　1、首先在画面顶部中间的位置画出我们的标题健康生活，然后在画面中画一个大的方框，画面中再点缀几朵小花。

　　2、在方框左侧画一个正在跳绳的小女孩，右侧画一个正在踢足球的小男孩，小男孩脚旁画出足球。

　　3、在画面四周画出一些运动器材，有羽毛球、哑铃、乒乓球拍，拳击手套、保龄球等等。

　　4、接下来就可以开始上色啦，将标题涂成绿色，小女孩衣服涂成粉色和红色，小男孩衣服涂成蓝色和浅蓝色，人物的头发涂成黑色。

　　5、将画面中的小花涂成橘色和玫红色，方框外面的空白涂成橙色和浅黄色，然后就是给四周的运动器材上色啦，大家可以根据自己的理解来上色噢。

　　6、最后在画面空白处画出格子线，整理一下，这样一幅好看的健康生活手抄报就完成啦。

　(天天手抄报原创手抄报模板素材，未授权请勿转载)

　　画完了手抄报，是不是还会为里面不知道写什么内容而发愁呢，所以今天我们还整理了许多和手抄报主题相关的资料，有健康生活是什么，还有具体的健康生活方式，大家也可以做个参考哦。

　　一、健康生活是什么

　　健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置。

　　健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起，健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利，使得生活方式的养成更有趣，人们也更有力。

　　二、健康生活方式

　　1、刷牙时间

　　饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解成食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为，白天吃东西，有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

　　2、牛奶时间

　　牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

　　3、水果时间

　　吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!

　　4、喝茶时间

　　喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰RT对铁的吸收。

　　5、散步时间

　　饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。

　　6、洗澡时间

　　每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。

　　7、睡眠时间

　　午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

　　8、锻炼时间

　　傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。