全面而均衡的营养，可以使学生精力充沛，活动力强，从而更加聪明智慧地学习。合理饮食的意义是促进生长发育，增强机体免疫力，特别是在面对新型冠状病毒时，强大的免疫力能降低感染机率。今天小编就教大家来画一幅实用的合理膳食手抄报，呼吁大家重视饮食的健康，同学们不要挑食哦。

　　1、首先在手抄报的左上角写上标题合理膳食，下面画一串半圆装饰物，右边画一根油条和一碗粥。

　　2、接着在手抄报底部画上西瓜、南瓜和西兰花，右边画一位厨师正在煎培根和鸡蛋。

　　3、在标题下面画一个矩形文字框，手抄报空隙处画上肉串，还有番茄和桃子等食物。

　　4、然后把标题涂上不同颜色，油条是金黄色的，碗是蓝色的，半圆装饰物是彩色的。

　　5、把西瓜涂上红绿相间的颜色，南瓜是橘红色的，西兰花是绿色的，厨师的衣服是淡粉色和蓝色的。

　　6、最后把文字边框涂上红色和紫色，在内部画上格子线，背景涂上浅蓝色，手抄报就完成了。

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　　合理膳食手抄报画好之后，不要忘记填写相关的文字内容，下面是小编整理的资料，包括有关健康的小知识和七大营养素介绍，以及有关健康的宣传标语，这些都非常合适哦。

　　一、健康小知识

　　1、鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。

　　2、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。

　　3、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

　　4、适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

　　5、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

　　二、七大营养素介绍

　　1、蛋白质

　　蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。

　　2、维生素

　　维生素是维持RT健康所必须的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。

　　3、糖类(碳水化合物)

　　糖类是RT的主要能源物质，RT所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。

　　4、矿物质

　　矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。

　　5、水

　　水是RT内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。

　　6、纤维素

　　属于碳水化合物类。包括：纤维素，半纤维素，木质素，果胶等。摄入后不被RT消化吸收，形成废渣。随大便排出体外。它可以促进肠道蠕动，同时吸附多余脂肪、胆固醇等排出体外;有效预防c▪r心血管疾病、胃肠道疾病的发生。

　　7、膳食纤维

　　膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。

　　三、有关健康的宣传标语

　　1、世界因和平而精彩，你我因健康而喜悦。

　　2、多一点健康关注，少一份疾病担忧。

　　3、健康身体传递火炬，健康心理传送快乐。

　　4、健康系着你我他，共创卫生靠大家。

　　5、追求健康是一生的目标，拥有健康是终生的财富。

　　6、人人关心健康，社会和谐安康。

　　7、健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生。

　　8、健康生活齐参与，写意人生齐享受。

　　9、易求无价宝，难得体健康。

　　10、身体是我们的存折，健康是我们的本钱。