聪明营养的食物有哪些?

多吃鱼，蛋黄，虾皮，紫菜，海带，瘦肉每周吃一次动物内脏如猪肝、动物脑每天吃富含维生素C的水果如橘子、苹果每天吃豆类或豆制品每周吃蘑菇1―2次多吃香蕉、红萝卜、菠菜多吃牛奶，最好是含牛磺酸的儿童专用配方奶，而不是麦乳精类。