预防近视保护视力注意常识

一、保证充足的睡眠。保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力，同时也是预防近视的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，眼睛肌肉放松最充分，最易消除疲劳，是预防近视必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对预防近视很重要。

二、注意用眼卫生。不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游▪戏、上网等;不要在光线太强太弱时读写，我们建议您使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米;看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般隔40分钟休息10分钟;并且少玩电子游▪戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。 因此，它对预防近视很重要。

三、补充营养。研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的几率减少，从而达到预防近视的目的。因此，为预防近视的发生，应该注意少吃糖果和高糖食品，因为食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表明，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果等。少吃零食，因为零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。预防近视，我们还应该注意避免偏食，因为偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

四、加强运动。为了防预近视，应该注意经常性望远，多参加体育活动，增强体质。每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视的发生。眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我-法。通过-眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营